秋季食物表
秋季宜多吃和少吃的食物表，其中辛辣和寒性食物尽量忌口。
宜：生梨、芦根、百合、白木耳、豆腐、苹果等，以清热润肺、滋阴养颜；咳嗽有痰的，可食用枇杷、橄榄、柚子、白果、白萝卜、芥菜等宣肺化痰、平喘止咳。
忌：辣椒、大蒜等辛辣刺激食物；花生、橘子、荔枝、桂圆、油炸食品等燥热生痰之物；肺胃有病者忌食用河蟹；小米、绿豆、绿豆芽、海带、茄子、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸荠、柿子、猕猴桃、甘蔗等寒性食物也不宜多吃。
秋季养生喝点粥
喝粥可以暖胃、养胃,同时也有助于营养的吸收。秋季气候宜人,人的食欲逐渐增强,但是一般秋季晴朗干燥,应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等。饮食上注意补水多喝粥,及多吃水果和水分多的蔬菜,注意秋季上火。①皮蛋瘦肉粥:有滋阴润肺的效果,特别适合秋冬季节食用。②南瓜小米粥:南瓜本身的甜味以及小米的香味混合在一起,简直是一款非常可口的美味佳肴。③白米粥:看似单一,营养价值却很高。1、桂圆粟米粥:桂圆肉15克,粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。2、核桃粥:核桃肉20克,粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥,能润肺止咳。
男人秋季养生常识
①呼吸新鲜空气,提高免疫力。②多喝水,水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。③番茄保护前列腺。④燕麦有益心血管。⑤鲜枣对付高压工作。⑥大蒜缓解疲劳。⑦深海鱼少中风。⑧红酒防动脉硬化。
秋季养生三阶段
初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。晚秋心肌梗塞发病率明显增高。饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。
秋季防秋燥三要诀
①多饮少言。秋燥伤人易伤肺,此时应多喝水;每天不停地说话还会伤气,所以要注意“少言”。②秋燥之时,皮肤特别干燥的人,不妨用一用保湿的面膜。③多吃水果。秋天大量新鲜水果上市,这是此时养生保健的最佳辅助食品。
