男人怎样保持旺盛的精力
发布时间:2014-10-15 17:44:43  发布者:管理员  阅读:1771

随着当今社会竞争越来越激烈,社会给男人的压力也越来越大,很多男人觉得力不从心,感觉到自己每天都很累,那么针对这一情况,怎样才能让男人保持住他们旺盛的精力呢?接下来的文章,将会给劳累的男性朋友们一点建议和帮助。

 

.晨练5分钟

 

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须6点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

 

.养成喝水习惯

 

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

 

.讲究吃早餐

 

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

 

.十点加餐

 

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

 

.午后喝咖啡

 

午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

 

.充足的睡眠时间

 

当然要想保持旺盛的精力,首选的前提是要充足的睡眠时间或者是良好的睡眠质量,不然再多的辅助方法也无法持续的保持你旺盛的精力。